الكثير منا مهتمون بالسؤال: "كيف يمكنني تقليل الوزن في أسبوع من 5 إلى 10 كيلوغرام؟"
لا يهم كيف لا يمكن الوصول إليها مثل هذه الرغبة في فقد عدد كبير من الكيلوغرامات لفترة قصيرة من الزمن. في هذه الحالة ، لن يحدث فقدان الوزن السريع بسبب التخلص من الاحتياطيات الدهنية ، ولكن بسبب السائل الذي يظهر من الجسم.
من المعروف أن ألياف الدهون تحت الجلد تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
- لهذا السبب يؤدي الجفاف باستمرار إلى انخفاض في وزن الجسم.
- يمكن أن يضمن التخفيض الطفيف في وحدات التخزين اعتماد الأموال التي تعمل على تحسين تخصيص البول.
- حتى الزيارة البسيطة للحمام أو الساونا يمكن أن تخفض وزن كيلوغرام أو ثلاثة كيلوغرامات بسبب عملية العرق المفرطة.
طرق جذرية لفقدان الوزن في الأسبوع
وإذا كان الشخص يلغي بنشاط السائل لعدة أيام على التوالي ، فإن أربعة لترات من الماء وسبعة ، وحتى أكثر من ذلك يمكن أن يترك الجسم.
ومع ذلك ، ستظهر العناصر النزرة المفيدة معهم ، والتي يمكن أن تظهر سلبًا:
- على أنشطة الجسم المركزي للجهاز الدوري ،
- الأعضاء البولية وتكوين الدم.
غالبًا ما يتم استخدام الطرق الراديكالية لفقدان الوزن بسبب الجفاف في الرياضة المهنية.
يعتمد عدد الكيلوغرامات ، والتي يمكن أن تضيع حقًا في أقصر فترة في معظم الحالات على الوزن الأولي للشخص الذي يفقد الوزن.
- كلما كان الوزن أكثر طبيعية ، كلما كان الانتقال إلى الأماكن وأسوأ عواقب انخفاض قوي في وزن الجسم.
- على سبيل المثال ، مع وزن 60 كيلوغرام ، في وقت قصير لتفقد 10 كيلوغرامات ، على الأرجح لن يكون ذلك ممكنًا.
- إذا بلغ وزنك 90 كيلوغرامًا ، فمن الممكن تمامًا إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ما يصل إلى 80 كيلوغرام.
- الشخص الذي لديه وزن الجسم 150 كيلوغرام ليس مفيدًا حتى بعض المنتجات للتخلص من السائل. يمكنك ببساطة إزالة اللحوم المدخنة والملح من نظامك الغذائي بحيث يبدأ الجسم في إصدار الماء.
ماذا ستكون العواقب ، لن يعود الوزن المفقود؟
يقول أخصائي تعديل الوزن: "إن الانخفاض القوي في الوزن ممكن تمامًا ، إلا أنه شاق لجسمك ، ولهذا السبب يكون ضارًا جدًا لحالة الصحة".
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر النتيجة ممتازة عندما تضيع 500 جرام فقط في فقدان الوزن في الأسبوع. هذا أقل بكثير من 10 كيلوغرامات ، لكن هذه 500 جرام لن تعود ، سيظل الشخص بصحة جيدة. يتفاعل جسمك بشكل تفاعلي مع تقلبات الوزن الحادة. في أي حال ، سيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية. يمكن أن يبدأ الاكتئاب فشل عاطفي.
إذا كنت قد ألغت السائل من الجسم ، فأنت في انتظارك:
- اضطراب الدورة الدموية المركزية ، الأجسام البولية ،
- الشعر الجاف والجلد ، هشاشة الأظافر والشعر.
إذا امتنعت عن الطعام لبعض الوقت ، فقد يحدث تفاقم الكيانات والتهاب المعدة والإمساك. والإمساك يؤدي إلى تدهور حالات الجلد ، الصحة السيئة. إذا لم يذهب شخص ما إلى الحمام بسبب حقيقة أنه لا يوجد شيء ببساطة ، فسيتم إظهار منتجات انحلال الغشاء المخاطي ، في الأمعاء ، يتم الحفاظ على ميكروفلورا ويتجلى التسمم بالجسم بنفاياته الخاصة.
من الجيد إنشاء هضم مع نظام شوفان. أسوأ شيء هو أنه في المستقبل ، في مكان ما أكثر من شهر ، ستعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة.
قد يتم القضاء على 10 كيلوغرامات ، لذلك سيعودون مع اثنين أو ثلاثة كيلوغرام أخريين. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تخضع عملية خفض وزن الجسم للسيطرة من قبل متخصص في مجال علم التغذية.
أنا لا أستخدم أي حرارية ، ولا الوسائل التي تعمل على تحسين تعيين البول في عملي.
ومع ذلك ، يحدث أن أوصي بالنساء اللائي يخضعن للذمة القوية ، وخاصة هذا على ما يبدو في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، لاستخدام نفقات الكلى أو مدرات البول خلال هذه الفترة. وأنا لا أوصي بتقليل الوزن في أسبوع من 10 كيلوغرامات. هذا غير طبيعي وخطير للغاية على الصحة.
توصيات لفقدان الوزن في الأسبوع
أفضل وصفة لأولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن هو أداء التمارين البدنية ، وعلاوة على ذلك ، تحقق من نظامهم الغذائي.
منهجية التخسيس كنمط حياة ثابت
لذلك قررت أن تفقد الوزن. هل تختار متحمس طريقة لفقدان الوزن السريع؟
يجب تذكر شيء واحد فقط:
- إذا قررت ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، اللياقة) ، فهذا إلى الأبد. إذا كنت قد اخترت وضعًا تقريبيًا والنظام الغذائي - هذا إلى الأبد!
- هل توصلت إلى استنتاج ، فإن النظام الغذائي المختار مماثل لمفهوم "إلى الأبد"؟ خلاف ذلك ، لماذا عليك المتابعة إليك؟
لا تنس التدريب العادي
لشراء شيء ما ، عليك أن تفعل شيئًا لهذا الغرض!
- إذا لم تبدأ في المشاركة في تمارين القوة أو الجمباز أو التدريب على فترات أو السباحة أو الركض في وضع محسّن ، فلن تصل في النهاية إلى هدفك.
- الجلوس على الأريكة وأمام التلفزيون يحلم مع صفيحة من السباغيتي مع شرائح وصلصة حادة ، وشرب القهوة مع السكر ، ولن تحرر نفسك بعض رواسب الدهون! يمكنك تجربة نظام غذائي أمريكي واحد على الأقل لفقدان الوزن.
قم بتشغيل السباقات مرة أو مرتين في الأسبوع؟ هذا صغير جدًا!
ولكن إذا كنت تكرس ساعتين للرياضة بالإضافة إلى استخدام الأطعمة الصغيرة الدهنية كل يوم ، فسوف تتخلص من جسم الدهون في مكان ما في أربعة أشهر!
اعتني بالجلد لتجنب علامات التمدد
الرياضة والتغذية المناسبة ، بالطبع ، حسنا ، ولكن الجلد ليس الأكورديون.
إذا قررت فقدان الوزن ، فحاول العثور على وقت لجمال بشرتك. نقل التقشير والتدليك ثلاث مرات في فترة سبعة أيام.
فوائد حمام فقدان الوزن
قم بزيارة مؤسسة الاستحمام أو الساونا.
- يعد الحمام أداة ممتازة لاستئناف القوى ، وتنقية الجسم من منتجات الاضطرابات الأيضية ، وتقليل الوزن والتصلب. في مؤسسة الاستحمام ، تحدث التغذية المكثفة لأكسجين الأنسجة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نغمة العضلات ويعطي الجلد للمرونة.
- تعمل الحرارة الموجودة في الحمام على تنشيط تدفق الدم ، ونشاط العضو المركزي في الجهاز الدوري ، والرئتين ، يعمل على تحسين استقلاب الطاقة ، وتكوين الدم عالي الجودة (مؤشرات Ereglobin ، وخلايا الكريات البيض ، وخلايا الدم الحمراء) ، ويضعف الألم ويحسن عمل غلان الغدد الصماء.
- إن دفء الحمام بالاشتراك مع التدليك يحفز العضلات والمفاصل بطريقة ممتازة. تعد إجراءات الحمام ضرورية ببساطة للأشخاص الذين لديهم عمل مستقر ، حيث يتم تعويضهم جيدًا بسبب عدم وجود حركات.
منذ العصور القديمة ، كانت مؤسسة الاستحمام موجودة لجعل تنظيف الجسم ، وقبل كل شيء ، تنظيف الجلد من السموم.
المشي كبديل ممتاز للياقة في الغرفة
واحدة من أكثر الموضوعات غير السارة بالنسبة للكثيرين هي التمارين البدنية. نعم ، كثير من الناس في كثير من الأحيان يتجنبونهم.
ألا أريد التصفية في صالة الألعاب الرياضية؟
- في هذه الحالة ، يوصى بالسير أكثر.
- ننسى وجود مصعد في ناطحة سحابك ، خذ كلبًا: سيساعدك ذلك في كثير من الأحيان على الخروج للسير في الحديقة وفي الوقت نفسه يمكنك الجري مع حيوان أليف والركض ، أو يمكنك أن تلتقي في حديقة مع شاب جيد.
القصور الحركي (hypocinesia) واسع الانتشار في عصرنا.
- بعد ذلك ، فإن التمثيل الغذائي يسقط للغاية في شخص.
- في هذه الحالة ، لن يساعد أي نظام غذائي الجسم ، وحتى الشباب ، على التعامل مع هذه المشكلة. بالضبط التربية البدنية والرياضة يمكن أن تساعد.
يمكنك القيام به في المنزل ، وأداء التمارين بناءً على دروس الفيديو ، ومجمعات على مواقع فقدان الوزن. ولكن لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك فرصة ، فمن الممكن أكثر.
لماذا المنزل؟ العديد من النساء لديهن طفل صغير يحتاج إلى إشراف ، وفي هذه الحالة ، تفضل بزيارة نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية لم يعد هناك وقت. بالإضافة إلى ذلك ، فهي رخيصة أيضا.
مساعدة خبير التغذية
تذكر المتخصصين في مجال الطب ، ويتم فحصهم ، دعك تنفق بعض النفقات ، ولكن من الأفضل إنفاقهم في الأطباء الذين لن يجلبوا التأثير المطلوب. ربما ، سيساعدك الأطباء في العثور على السبب في أن لديك وزنًا مفرطًا.
التحلي بالصبر ولا تحصل من نظام غذائي
الكيلوغرامات المفرطة لا تختفي على الفور ، خاصة إذا كان لديك الكثير.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت ، ولهذا السبب يجب ألا تفكر أقل ، ولكن لفعل المزيد ، ستحصل على النتيجة مع مرور الوقت.
- فقط تأكد من عدم كسر. احصل على هدفك!
يزيد من الذات
الحب واحترام جسدك ، وتخصيص الوقت لدروس اللياقة البدنية ، وزيادة الحمل الخاص بك ، ثم صديقك أو زوجك أو الزملاء والأصدقاء والمعارف والأقارب يقدرون ذلك بالتأكيد.
كن دائمًا في مزاج جيد ، ويتذكر في كثير من الأحيان طفولته ، لا تحتاج إلى أن تخاف من القيام بأفعال مجنونة. بعد كل شيء ، الحياة جميلة! ليست هناك حاجة إلى أن تكون حزينًا إذا كان لديك كيلوغرامات مفرطة. يمكن حل كل شيء إذا أردت. بعد كل شيء ، تتحقق أفكارنا. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والذهاب إلى هدفك!
ابحث عن جمالك المثالي
ابحث عن مثالي ، وبعبارة أخرى ، شخصية أحلامك.
- ابحث عن صورة جذابة وسعي لتكون هي نفسها. ودع الآخرين يقولون ذلك على ثعبان ، الدهون لا تنمو.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشدة ، فأنت تفهم بالطبع أن هذا سيكون أفضل لصحتك. على سبيل المثال ، اصعد الدرج بنسبة 100 كيلوغرام أو 58 كيلوغرام؟ الفرق واضح!
الإرادة والدافع لفقدان الوزن
إنه يطور قوة الإرادة ، لأنك وأنا أستطيع أن نفعل ما نريد ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة قوية ورغبة وتصرف في تلك اللحظة ، بمجرد أن قررنا إنقاص الوزن. تحفز نفسك. يمكنك العثور على أي شعار ومتابعته. ابحث عن الرقم المثالي حتى تحسدك الفتيات الأخريات ، وليس العكس.
أتمنى لك النجاح!